Tu van chi so huyet ap cua nguoi thuong nhat la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số áp huyết của người thường ngày là bao nhiêu?

Đo huyết áp hàng ngày là một việc làm hết sức cấp thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm áp huyết thường ngày, bị  áp huyết cao hay huyết áp thấp. Vậy áp huyết bao nhiêu là thông thường? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể trông nom sức khỏe tốt hơn.
 


áp huyết bao lăm là thường ngày?

1. áp huyết bao nhiêu mới bình thường?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. huyết áp gồm hai tham số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.

  • áp huyết tâm thu: biểu hiện là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: trình diễn.# là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương chao đảo trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo tuần tự là huyết áp tâm thu, áp huyết tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường nhật: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng áp huyết: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch

2. Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

nguyên tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành nhân tố bên trong và bên ngoài:

nhân tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm áp huyết tăng cao hơn thông thường.
  • Sức cản của huyết mạch: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc chuyển di. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết mạch ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn liền tù tù làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
  • Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong thân thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa huyết áp của thân thể. (2)

nhân tố bên ngoài

  • Thời điểm: huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân.
  • Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • ý thức: căng thẳng thần kinh hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng áp huyết. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng điển tích nước trong thân. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết quản, tăng huyết áp.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nhân tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống ý thức. bộc trực căng thẳng mỏi mệt cũng là nguyên tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định huyết áp

hiện các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hợp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục ngay
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm găng tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét